Terveelliset pähkinät ovat herkullisia ja ravinnetiheitä, minkä vuoksi ne sopivatkin loistavasti osaksi monipuolista ruokavaliota. Pähkinöistä saat ruokavalioosi lisää ravinteita, tärkeitä rasvahappoja, laadukkaita proteiineja ja vatsan hyvinvointia tukevia kuituja. Pähkinöissä on paljon laadukasta energiaa ja jopa pienikin määrä pähkinöitä päivittäin riittää täydentämään vitamiini- ja hivenainevarastojasi! Pähkinät sisältävät runsaasti energiaa ja ovat erinomaisia elintärkeän tyydyttymättömän rasvan lähteitä. […]
Category Archives: Blogi
Yllättikö arki? Loman jälkeen töiden paluu ja arjen pyörittäminen voi tuntua haastavalta, jopa väsyttävältä. Arjen koittaessa onkin tärkeä olla itselleen armollinen ja olla vaatimatta liikoja, sekä tietysti vaikuttaa pienillä valinnoilla positiivisesti omaan jaksamiseen. Terveelliset välipalat ovat tärkeä osa hyvinvoivaa arkea, sillä niiden avulla verensokeri pysyy tasaisena ja jaksat paremmin! Tasainen verensokeri pitää mielen tyynenä ja […]
Syksyllä ilmojen viiletessä ja iltojen pimentyessä myös vastustuskyky joutuu koetukselle. Onneksi vastustuskykyäkin voi vahvistaa ja terveelliset elämäntavat ovatkin tehokkaan vastustuskyvyn perusta. KAIKKI LÄHTEE SUOLISTOSTA 70% ihmisen vastustuskyvystä sijaitsee suolistossa, joten suoliston kunnosta on tärkeä pitää hyvää huolta. Paras tapa tehostaa omaa vastustuskykyä on panostaa oman lautasen sisältöön. Värikäs ja monipuolinen ruokavalio on tärkeä vastustuskyvylle, jotta […]
Jo pitkään on tiedetty, että ihmisten hyvinvointi ja mielialat voivat vaikuttaa suolistomme toimintaan ja oireilla suoliston kautta. Mutta tiesitkö, että myös suoliston terveys voi vaikuttaa hyvinvointiimme ja mielialoihimme? SUOLISTO – TOISET AIVOT Suolistolle elintärkeät mikrobit, eli bakteerit, sienet ja hiivat, ovat tärkeitä myös aivoille. Nämä suoliston mikrobit osallistuvat aivoille välttämättömien välittäjäaineiden valmistukseen. Suolistobakteerit saavat […]
Talven saapuessa ja auringonvalon vähentyessä menee monella elämänrytmi sekaisin. Väsyttää jatkuvasti ja unirytmi menee sekaisin, oikein mitään ei huvittaisi tehdä ja usein myös sokerinhimo nostaa päätään. Kaamoksen aikaan yleensä myös keskittymiskyky huononee, muisti pätkii ja väsymyksen lisäksi myös ärsyynnytään helposti. Mutta ei hätää, kaamokseen voi totuttautua myös lempeästi. Tässä vinkkimme kaamosväsymyksen selättämiseen! Säännöllinen unirytmi Paras […]
Piristäviä ruokia parempaan arkeen – lisää aamupuuroon lusikallinen piristystä tai surauta ihana, piristävä smoothie Kun lähdet aamulla arjen askareisiin – on pimeää. Kun saavut illalla kotiin – on jälleen pimeää. Voi olla, että näet auringosta pilkahduksen vain ikkunaruudun takaa, jos silloinkaan. Ei siis ihme, jos hieman väsyttää. Talvikuukaudet tuovat kauniin lumipeitteen ja kirpeän pakkasen lisäksi […]
Ruoki sydäntäsi ja aivojasi kehon omilla rasvavarastoilla,kokeile ketogeenistä ruokavaliota! Tuntuuko, että kehon rasvanpoltto ei ole ihan niin tehokasta, mitä toivoisit? Olet ehkä jo kokeillutkin kymmeniä eri treenejä, tuhat eri dieettiä ja lukemattomia näiden yhdistelmiä – etkä vieläkään pääse haluttuun tulokseen. Hidas tai lähes paikoilleen jäänyt edistyminen turhauttaa, ärsyttää ja syö helposti motivaatiota.Usein kuitenkin apu löytyy vaihtelusta ja […]
Oletko koskaan ajatellut, että voisit kokeilla herkutella hieman terveellisemmin? Herkkupäivän jälkeen olon ei tarvitse olla sokeripöhnäinen ja turvonnut, vaan fiksusti valitut herkut voivat saada olosi tuntumaan myös todella hyvältä. Ehdoton minkään suhteen ei kannata olla, mutta suosittelemme antamaan mahdollisuuden myös terveellisimmille vaihtoehdoille – saatat nimittäin yllättyä! Kokosimme tähän kirjoitukseen omat suosikkimme, toivottavasti löydät niiden joukosta […]
Kuukautiset ovat luonnollinen osa naisen elämää ja sen vuoksi on tärkeää, että jokainen nainen voi nauttia elämästään myös niiden aikana. Iloksemme voimme kertoa sinulle, että se on mahdollista! Jos haluat huolettomammat kuukautiset on kuukuppi sinulle loistava valinta. Kuukuppi on kestokuukautissuoja, joka kerää vuodon kuukautisten ajan. Miellyttävästä materiaalista valmistettu, anatomisesti suunniteltu kuukuppi on huomaamaton ja helppokäyttöinen […]
Magnesium on varmasti yksi tunnetuimmista kivennäisaineistamme – eikä suotta! Monipuolisena kivennäisaineena se on hyvinvoinnin kannalta erittäin tärkeässä roolissa, etenkin aktiivisilla ihmisillä. Magnesiumin avulla voi nostaa suorituskykyä aivan uudelle tasolle ja on tärkeää huomioida, että paljon treenaavilla magnesiumin puutos on yleisin puutostila. Magnesiumista on moneksi Magnesium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista, sillä se osallistuu kehossa yli 300 […]