Category Archives: Hyvinvointi

Stressinhallinta on yksi modernin työelämän merkittävimmistä taidoista. Työn muuttuessa hektisemmäksi käy yhä tärkeämmäksi, miten huolehdimme omasta hyvinvoinnistamme ja varmistamme, ettei työkuorma kasva liian suureksi, ja paine liian kovaksi.   Kaikki stressi ei ole pahasta, ja stressi voi parhaimmillaan auttaa meitä yltämään parhaimpaamme. Kroonistuessaan tai muuttuessaan liian intensiiviseksi stressi voi kuitenkin olla vahingollista mielelle ja keholle.   Lue lisää luonnonmukaisista keinoista stressin taltuttamiseksi >>  […]

Vedä syvään henkeä  Akuutin stressin helpoin ja halvin hillintäkeino on syvät, hitaat hengenvedot sisään ja ulos. Kun eteen tulee yllättävä deadline tai suuri urakka ei meinaa millään valmistua pyrkimyksistäsi huolimatta, on hyvä ottaa hetki aikaa, sulkea silmät ja vetää syvään henkeä. Omaan hengitykseen keskittyminen rentouttaa välittömästi, ja saat kuormittuneille aivoillesi tärkeän hengähdystauon, jolloin ratkaisu edessä olevaan ongelmaan saattaa ilmaantua aivan yhtäkkiä!  […]

Palautumiseen panostaminen on yksi merkittävimpiä terveystekoja, jota voimme arjessa tehdä. Palautuminen voi tarkoittaa yhdelle liikuntaa ja läheisten kanssa oloa, toiselle luonnossa liikkumista ja kirjojen lukemista. Kaikkea palautumista yhdistää aivojen lepuuttaminen, ja työasioista irrottautuminen. Hyvät yöunet, rakkaat harrastukset ja monipuolinen, terveellinen ruokavalio ovat keskeisiä palautumisen rakennuspalikoita, jotka on hyvä priorisoida arjessa elämäntilanteesta riippumatta.  Aina palautumiseen panostaminen ei kuitenkaan onnistu juuri niin, kuin […]

Palautuminen on viime aikoina ollut tiiviisti otsikoissa. Alati kiihtyvä työn tahti sekä uudet, työtä tehostavat innovaatiot ovat omalta osalta myötävaikuttamassa palautumisen vaikeutumiseen. On entistä tärkeämpää muistaa olla itselleen armollisempi, ja tiedostaa, että jos ei palaudu kunnolla, ei suoriudukaan kunnolla.   Kokosimme yhteen seitsemän vinkkiä parempaan palautumiseen.   Paina pää tyynyyn  Mikään ei ole palautumisen kannalta olennaisempaa kuin hyvin nukutut yöunet. Unen aikana […]

Vastustuskyky eli immuniteetti tarkoittaa elimistön kykyä suojautua taudinaiheuttajilta. Sen tarkoituksena on pitää meidät terveinä sekä torjua ympäristöstä tulevia bakteereita ja viruksia. Vastustuskyky on monen asian summa, mutta sen parantaminen ei ole vaikeaa. Vastustuskyvyn parantaminen onnistuu pienillä valinnoilla arjen keskellä: terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, liikunta sekä riittävä lepo ovat oleellisia toimivan puolustusjärjestelmän kannalta. Hyvä kunto ja ravinteikas ruokavalio sekä parantavat vastustuskykyä […]