Author Archives: FitnessFirst

Ravinto

Pähkinä purtavaksi

Posted on by FitnessFirst
29
syys

Terveelliset pähkinät ovat herkullisia ja ravinnetiheitä, minkä vuoksi ne sopivatkin loistavasti osaksi monipuolista ruokavaliota. Pähkinöistä saat ruokavalioosi lisää ravinteita, tärkeitä rasvahappoja, laadukkaita proteiineja ja vatsan hyvinvointia tukevia kuituja. Pähkinöissä on paljon laadukasta energiaa ja jopa pienikin määrä pähkinöitä päivittäin riittää täydentämään vitamiini- ja hivenainevarastojasi! Pähkinät sisältävät runsaasti energiaa ja ovat erinomaisia elintärkeän tyydyttymättömän rasvan lähteitä. […]

Continue reading →
Blogi, Hyvinvointi

Yllättikö arki?

Posted on by FitnessFirst
29
syys

Yllättikö arki? Loman jälkeen töiden paluu ja arjen pyörittäminen voi tuntua haastavalta, jopa väsyttävältä. Arjen koittaessa onkin tärkeä olla itselleen armollinen ja olla vaatimatta liikoja, sekä tietysti vaikuttaa pienillä valinnoilla positiivisesti omaan jaksamiseen. Terveelliset välipalat ovat tärkeä osa hyvinvoivaa arkea, sillä niiden avulla verensokeri pysyy tasaisena ja jaksat paremmin! Tasainen verensokeri pitää mielen tyynenä ja […]

Continue reading →
Hyvinvointi

Suolisto – toiset aivosi

Posted on by FitnessFirst
29
syys

Jo pitkään on tiedetty, että ihmisten hyvinvointi ja mielialat voivat vaikuttaa suolistomme toimintaan ja oireilla suoliston kautta. Mutta tiesitkö, että myös suoliston terveys voi vaikuttaa hyvinvointiimme ja mielialoihimme? SUOLISTO – TOISET AIVOT Suolistolle elintärkeät mikrobit, eli bakteerit, sienet ja hiivat, ovat tärkeitä myös aivoille. Nämä suoliston mikrobit osallistuvat aivoille välttämättömien välittäjäaineiden valmistukseen. Suolistobakteerit saavat suolen […]

Continue reading →
Hyvinvointi

Kevyempi kaamos – näin onnistut!

Posted on by FitnessFirst
29
syys

Talven saapuessa ja auringonvalon vähentyessä menee monella elämänrytmi sekaisin. Väsyttää jatkuvasti ja unirytmi menee sekaisin, oikein mitään ei huvittaisi tehdä ja usein myös sokerinhimo nostaa päätään. Kaamoksen aikaan yleensä myös keskittymiskyky huononee, muisti pätkii ja väsymyksen lisäksi myös ärsyynnytään helposti.  Mutta ei hätää, kaamokseen voi totuttautua myös lempeästi. Tässä vinkkimme kaamosväsymyksen selättämiseen! Säännöllinen unirytmi Paras […]

Continue reading →
Blogi, Hyvinvointi, Ravinto

Piristäviä ruokia parempaa arkeen

Posted on by FitnessFirst
29
syys

Piristäviä ruokia parempaan arkeen – lisää aamupuuroon lusikallinen piristystä tai surauta ihana, piristävä smoothie Kun lähdet aamulla arjen askareisiin – on pimeää. Kun saavut illalla kotiin – on jälleen pimeää. Voi olla, että näet auringosta pilkahduksen vain ikkunaruudun takaa, jos silloinkaan. Ei siis ihme, jos hieman väsyttää. Talvikuukaudet tuovat kauniin lumipeitteen ja kirpeän pakkasen lisäksi […]

Continue reading →
Blogi, Ravinto

Ketogeeninen ruokavalio – esimerkki terveellisen ruokavalion koostamiseen

Posted on by FitnessFirst
29
syys

Ruoki sydäntäsi ja aivojasi kehon omilla rasvavarastoilla,kokeile ketogeenistä ruokavaliota! Tuntuuko, että kehon rasvanpoltto ei ole ihan niin tehokasta, mitä toivoisit? Olet ehkä jo kokeillutkin kymmeniä eri treenejä, tuhat eri dieettiä ja lukemattomia näiden yhdistelmiä – etkä vieläkään pääse haluttuun tulokseen. Hidas tai lähes paikoilleen jäänyt edistyminen turhauttaa, ärsyttää ja syö helposti motivaatiota.Usein kuitenkin apu löytyy vaihtelusta ja […]

Continue reading →
Blogi, Hyvinvointi, Ravinto

Helpotusta herkkuhimoon

Posted on by FitnessFirst
24
syys

Oletko koskaan ajatellut, että voisit kokeilla herkutella hieman terveellisemmin? Herkkupäivän jälkeen olon ei tarvitse olla sokeripöhnäinen ja turvonnut, vaan fiksusti valitut herkut voivat saada olosi tuntumaan myös todella hyvältä. Ehdoton minkään suhteen ei kannata olla, mutta suosittelemme antamaan mahdollisuuden myös terveellisimmille vaihtoehdoille – saatat nimittäin yllättyä! Kokosimme tähän kirjoitukseen omat suosikkimme, toivottavasti löydät niiden joukosta […]

Continue reading →
Blogi, Hyvinvointi, Kotimainen

Ekologinen & huoleton kuukuppi

Posted on by FitnessFirst
24
syys

Kuukautiset ovat luonnollinen osa naisen elämää ja sen vuoksi on tärkeää, että jokainen nainen voi nauttia elämästään myös niiden aikana. Iloksemme voimme kertoa sinulle, että se on mahdollista! Jos haluat huolettomammat kuukautiset on kuukuppi sinulle loistava valinta. Kuukuppi on kestokuukautissuoja, joka kerää vuodon kuukautisten ajan. Miellyttävästä materiaalista valmistettu, anatomisesti suunniteltu kuukuppi on huomaamaton ja helppokäyttöinen […]

Continue reading →