Kesä on täällä ja helle hellii myös meitä pohjoisen asukkeja. Kehollamme onkin totuteltavaa neljässä vuodenajassa ja myös kesän kanssa on omat haasteensa. Ottamalla tietyt asiat huomioon voit nauttia kesästä ja auringosta huoletta! AURINKOSUOJAT Luonnolliset eli fysikaaliset aurinkotuotteet ovat tehokas ja turvallinen suoja iholle, sillä niiden teho alkaa heti levityksestä siinä missä kemiallisten aurinkosuojien vaikutus alkaa […]
Category Archives: Hyvinvointi
Yllättikö arki? Loman jälkeen töiden paluu ja arjen pyörittäminen voi tuntua haastavalta, jopa väsyttävältä. Arjen koittaessa onkin tärkeä olla itselleen armollinen ja olla vaatimatta liikoja, sekä tietysti vaikuttaa pienillä valinnoilla positiivisesti omaan jaksamiseen. Terveelliset välipalat ovat tärkeä osa hyvinvoivaa arkea, sillä niiden avulla verensokeri pysyy tasaisena ja jaksat paremmin! Tasainen verensokeri pitää mielen tyynenä ja […]
Jo pitkään on tiedetty, että ihmisten hyvinvointi ja mielialat voivat vaikuttaa suolistomme toimintaan ja oireilla suoliston kautta. Mutta tiesitkö, että myös suoliston terveys voi vaikuttaa hyvinvointiimme ja mielialoihimme? SUOLISTO – TOISET AIVOT Suolistolle elintärkeät mikrobit, eli bakteerit, sienet ja hiivat, ovat tärkeitä myös aivoille. Nämä suoliston mikrobit osallistuvat aivoille välttämättömien välittäjäaineiden valmistukseen. Suolistobakteerit saavat suolen […]
Talven saapuessa ja auringonvalon vähentyessä menee monella elämänrytmi sekaisin. Väsyttää jatkuvasti ja unirytmi menee sekaisin, oikein mitään ei huvittaisi tehdä ja usein myös sokerinhimo nostaa päätään. Kaamoksen aikaan yleensä myös keskittymiskyky huononee, muisti pätkii ja väsymyksen lisäksi myös ärsyynnytään helposti. Mutta ei hätää, kaamokseen voi totuttautua myös lempeästi. Tässä vinkkimme kaamosväsymyksen selättämiseen! Säännöllinen unirytmi Paras […]
Piristäviä ruokia parempaan arkeen – lisää aamupuuroon lusikallinen piristystä tai surauta ihana, piristävä smoothie Kun lähdet aamulla arjen askareisiin – on pimeää. Kun saavut illalla kotiin – on jälleen pimeää. Voi olla, että näet auringosta pilkahduksen vain ikkunaruudun takaa, jos silloinkaan. Ei siis ihme, jos hieman väsyttää. Talvikuukaudet tuovat kauniin lumipeitteen ja kirpeän pakkasen lisäksi […]
Oletko koskaan ajatellut, että voisit kokeilla herkutella hieman terveellisemmin? Herkkupäivän jälkeen olon ei tarvitse olla sokeripöhnäinen ja turvonnut, vaan fiksusti valitut herkut voivat saada olosi tuntumaan myös todella hyvältä. Ehdoton minkään suhteen ei kannata olla, mutta suosittelemme antamaan mahdollisuuden myös terveellisimmille vaihtoehdoille – saatat nimittäin yllättyä! Kokosimme tähän kirjoitukseen omat suosikkimme, toivottavasti löydät niiden joukosta […]
Kuukautiset ovat luonnollinen osa naisen elämää ja sen vuoksi on tärkeää, että jokainen nainen voi nauttia elämästään myös niiden aikana. Iloksemme voimme kertoa sinulle, että se on mahdollista! Jos haluat huolettomammat kuukautiset on kuukuppi sinulle loistava valinta. Kuukuppi on kestokuukautissuoja, joka kerää vuodon kuukautisten ajan. Miellyttävästä materiaalista valmistettu, anatomisesti suunniteltu kuukuppi on huomaamaton ja helppokäyttöinen […]
Kehomme kuormittuu jatkuvasti toksiineista, jotka heikentävät jaksamistamme ja hyvinvointiamme. Näitä toksiineja voi päätyä kehoomme sisäilmasta, syödystä ruoasta, käyttämästämme kosmetiikasta sekä kehon normaalien toimintojen myötä. Mielen vaikutustakaan ei sovi unohtaa, sillä stressi, negatiivisuus ja muut mieltämme painavat asiat vaikuttavat merkittävästi hyvinvointiimme. Voisi siis sanoa, että nykypäivän länsimainen elämäntapa ja -tyyli altistavat kehomme entistä enemmän toksiineille. Nämä […]
Kaipaatko päivääsi lisää energiaa tai vahvistusta vastustuskyvyllesi? Superfoodeiksi kutsutaan ruoka-aineita, jotka ovat poikkeuksellisen ravinnetiheitä: ne sisältävät runsaasti esimerkiksi vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja ja rasvahappoja, jotka ovat toimivan ja elinvoimaisen kehon työkaluja. Superfoodien avulla pystymme ravitsemaan kehoa monipuolisesti, huolehtimaan terveydestä sekä buustaamaan suoritus- ja vastustuskykyä. Tiesitkö, että myös Suomesta löytyy useita superfoodeja? Kotimaiset superfoodit ovat täynnä antioksidantteja sekä tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita, […]
Ketogeeninen ruokavalio on yksinkertaisuudessaan vähähiilihydraattinen ruokavalio, jossa keho käyttää ruokavalion keskeisintä elementtiä, rasvaa, polttoaineena. Tyypillisesti ketogeeninen ruokavalio koostuu pähkinöistä ja siemenistä, pehmeistä öljyistä ja rasvoista lihasta tai kalasta sekä runsaasta määrästä sekä raakoja että kypsennettyjä kasviksia. Mutta miksi valita ketogeeninen ruokavalio, mitä hyötyä siitä on? Ketogeeninen ruokavalio voi vähentää hiilihydraattien aiheuttamaa turvotusta Valkoisia jauhoja, kuten vehnäjauhoja sisältävät leivonnaiset, leivät ja pastat aiheuttavat monelle tukalan olon.Vähentämällä voimakkaasti hiilihydraatteja monet ketoilijat ovat kertoneet, että turvotus on tiessään, ja olo on virkeä ja tasapainoinen. Ketogeenisessa ruokavaliossa myös nesteen nauttimiseen tulisi panostaa. Riittävä nesteytys virkistää, ja vesi voi auttaa […]