Category Archives: Blogi

Kevyempi kaamos – näin onnistut!

Talven saapuessa ja auringonvalon vähentyessä menee monella elämänrytmi sekaisin. Väsyttää jatkuvasti ja unirytmi menee sekaisin, oikein mitään ei huvittaisi tehdä ja usein myös sokerinhimo nostaa päätään. Kaamoksen aikaan yleensä myös keskittymiskyky huononee, muisti pätkii ja väsymyksen lisäksi myös ärsyynnytään helposti.  Mutta ei hätää, kaamokseen voi totuttautua myös lempeästi. Tässä vinkkimme kaamosväsymyksen selättämiseen! Säännöllinen unirytmi Paras […]

Piristäviä ruokia parempaa arkeen

Piristäviä ruokia parempaan arkeen – lisää aamupuuroon lusikallinen piristystä tai surauta ihana, piristävä smoothie Kun lähdet aamulla arjen askareisiin – on pimeää. Kun saavut illalla kotiin – on jälleen pimeää. Voi olla, että näet auringosta pilkahduksen vain ikkunaruudun takaa, jos silloinkaan. Ei siis ihme, jos hieman väsyttää. Talvikuukaudet tuovat kauniin lumipeitteen ja kirpeän pakkasen lisäksi […]

Ketogeeninen ruokavalio – esimerkki terveellisen ruokavalion koostamiseen

Ruoki sydäntäsi ja aivojasi kehon omilla rasvavarastoilla,kokeile ketogeenistä ruokavaliota! Tuntuuko, että kehon rasvanpoltto ei ole ihan niin tehokasta, mitä toivoisit? Olet ehkä jo kokeillutkin kymmeniä eri treenejä, tuhat eri dieettiä ja lukemattomia näiden yhdistelmiä – etkä vieläkään pääse haluttuun tulokseen. Hidas tai lähes paikoilleen jäänyt edistyminen turhauttaa, ärsyttää ja syö helposti motivaatiota.Usein kuitenkin apu löytyy vaihtelusta ja […]

Helpotusta herkkuhimoon

Oletko koskaan ajatellut, että voisit kokeilla herkutella hieman terveellisemmin? Herkkupäivän jälkeen olon ei tarvitse olla sokeripöhnäinen ja turvonnut, vaan fiksusti valitut herkut voivat saada olosi tuntumaan myös todella hyvältä. Ehdoton minkään suhteen ei kannata olla, mutta suosittelemme antamaan mahdollisuuden myös terveellisimmille vaihtoehdoille – saatat nimittäin yllättyä! Kokosimme tähän kirjoitukseen omat suosikkimme, toivottavasti löydät niiden joukosta […]

Ekologinen & huoleton kuukuppi

Kuukautiset ovat luonnollinen osa naisen elämää ja sen vuoksi on tärkeää, että jokainen nainen voi nauttia elämästään myös niiden aikana. Iloksemme voimme kertoa sinulle, että se on mahdollista! Jos haluat huolettomammat kuukautiset on kuukuppi sinulle loistava valinta. Kuukuppi on kestokuukautissuoja, joka kerää vuodon kuukautisten ajan. Miellyttävästä materiaalista valmistettu, anatomisesti suunniteltu kuukuppi on huomaamaton ja helppokäyttöinen […]

Elintärkeä magnesium

Magnesium on varmasti yksi tunnetuimmista kivennäisaineistamme – eikä suotta! Monipuolisena kivennäisaineena se on hyvinvoinnin kannalta erittäin tärkeässä roolissa, etenkin aktiivisilla ihmisillä. Magnesiumin avulla voi nostaa suorituskykyä aivan uudelle tasolle ja on tärkeää huomioida, että paljon treenaavilla magnesiumin puutos on yleisin puutostila. Magnesiumista on moneksi Magnesium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista, sillä se osallistuu kehossa yli 300 […]

DETOX-KUURI TUO KEVYEMMÄN OLON – LUE VINKIT KEHON PUHDISTUKSEEN!

Kehomme kuormittuu jatkuvasti toksiineista, jotka heikentävät jaksamistamme ja hyvinvointiamme. Näitä toksiineja voi päätyä kehoomme sisäilmasta, syödystä ruoasta, käyttämästämme kosmetiikasta sekä kehon normaalien toimintojen myötä. Mielen vaikutustakaan ei sovi unohtaa, sillä stressi, negatiivisuus ja muut mieltämme painavat asiat vaikuttavat merkittävästi hyvinvointiimme. Voisi siis sanoa, että nykypäivän länsimainen elämäntapa ja -tyyli altistavat kehomme entistä enemmän toksiineille. Nämä […]

Kotimaiset superfoodit terveyden tueksi

Kaipaatko päivääsi lisää energiaa tai vahvistusta vastustuskyvyllesi? Superfoodeiksi kutsutaan ruoka-aineita, jotka ovat poikkeuksellisen ravinnetiheitä: ne sisältävät runsaasti esimerkiksi vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja ja rasvahappoja, jotka ovat toimivan ja elinvoimaisen kehon työkaluja. Superfoodien avulla pystymme ravitsemaan kehoa monipuolisesti, huolehtimaan terveydestä sekä buustaamaan suoritus- ja vastustuskykyä. Tiesitkö, että myös Suomesta löytyy useita superfoodeja? Kotimaiset superfoodit ovat täynnä antioksidantteja sekä tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita, […]

Ketogeenisen ruokavalion top 5 välttämättömät tuotteet

Ketogeenisen ruokavalion tärkein peruspilari on pehmeät rasvat, joista keho muodostaa ketoaineita ja energiaa. Keräsimme yhteen viisi tärkeintä elementtiä ketogeenisessä ruokavaliossa, ja tarjoamme vinkkejä niiden käyttöön.  Lue lisää siitä, miksi juuri sinä saattaisit innostua ketogeenisestä ruokavaliosta >>   MCT-öljy  MCT-öljy eli medium chain triglyceride -öljy on ketogeenisen ruokavalion suosikkituotteita. Öljy on kapryyli- ja kapriinihapoista koostuva rasvahappo, joka antaa lisäenergiaa, ja jota on helppo lisätä […]

5 syytä kokeilla ketogeenistä ruokavaliota

Ketogeeninen ruokavalio on yksinkertaisuudessaan vähähiilihydraattinen ruokavalio, jossa keho käyttää ruokavalion keskeisintä elementtiä, rasvaa, polttoaineena. Tyypillisesti ketogeeninen ruokavalio koostuu pähkinöistä ja siemenistä, pehmeistä öljyistä ja rasvoista lihasta tai kalasta sekä runsaasta määrästä sekä raakoja että kypsennettyjä kasviksia.   Mutta miksi valita ketogeeninen ruokavalio, mitä hyötyä siitä on?  Ketogeeninen ruokavalio voi vähentää hiilihydraattien aiheuttamaa turvotusta  Valkoisia jauhoja, kuten vehnäjauhoja sisältävät leivonnaiset, leivät ja pastat aiheuttavat monelle tukalan olon.Vähentämällä voimakkaasti hiilihydraatteja monet ketoilijat ovat kertoneet, että turvotus on tiessään, ja olo on virkeä ja tasapainoinen. Ketogeenisessa ruokavaliossa myös nesteen nauttimiseen tulisi panostaa. Riittävä nesteytys virkistää, ja vesi voi auttaa […]