Yllättikö arki? Loman jälkeen töiden paluu ja arjen pyörittäminen voi tuntua haastavalta, jopa väsyttävältä. Arjen koittaessa onkin tärkeä olla itselleen armollinen ja olla vaatimatta liikoja, sekä tietysti vaikuttaa pienillä valinnoilla positiivisesti omaan jaksamiseen. Terveelliset välipalat ovat tärkeä osa hyvinvoivaa arkea, sillä niiden avulla verensokeri pysyy tasaisena ja jaksat paremmin! Tasainen verensokeri pitää mielen tyynenä ja […]
Jo pitkään on tiedetty, että ihmisten hyvinvointi ja mielialat voivat vaikuttaa suolistomme toimintaan ja oireilla suoliston kautta. Mutta tiesitkö, että myös suoliston terveys voi vaikuttaa hyvinvointiimme ja mielialoihimme? SUOLISTO – TOISET AIVOT Suolistolle elintärkeät mikrobit, eli bakteerit, sienet ja hiivat, ovat tärkeitä myös aivoille. Nämä suoliston mikrobit osallistuvat aivoille välttämättömien välittäjäaineiden valmistukseen. Suolistobakteerit saavat suolen […]
Talven saapuessa ja auringonvalon vähentyessä menee monella elämänrytmi sekaisin. Väsyttää jatkuvasti ja unirytmi menee sekaisin, oikein mitään ei huvittaisi tehdä ja usein myös sokerinhimo nostaa päätään. Kaamoksen aikaan yleensä myös keskittymiskyky huononee, muisti pätkii ja väsymyksen lisäksi myös ärsyynnytään helposti. Mutta ei hätää, kaamokseen voi totuttautua myös lempeästi. Tässä vinkkimme kaamosväsymyksen selättämiseen! Säännöllinen unirytmi Paras […]
Piristäviä ruokia parempaan arkeen – lisää aamupuuroon lusikallinen piristystä tai surauta ihana, piristävä smoothie Kun lähdet aamulla arjen askareisiin – on pimeää. Kun saavut illalla kotiin – on jälleen pimeää. Voi olla, että näet auringosta pilkahduksen vain ikkunaruudun takaa, jos silloinkaan. Ei siis ihme, jos hieman väsyttää. Talvikuukaudet tuovat kauniin lumipeitteen ja kirpeän pakkasen lisäksi […]
Ruoki sydäntäsi ja aivojasi kehon omilla rasvavarastoilla,kokeile ketogeenistä ruokavaliota! Tuntuuko, että kehon rasvanpoltto ei ole ihan niin tehokasta, mitä toivoisit? Olet ehkä jo kokeillutkin kymmeniä eri treenejä, tuhat eri dieettiä ja lukemattomia näiden yhdistelmiä – etkä vieläkään pääse haluttuun tulokseen. Hidas tai lähes paikoilleen jäänyt edistyminen turhauttaa, ärsyttää ja syö helposti motivaatiota.Usein kuitenkin apu löytyy vaihtelusta ja […]
Oletko koskaan ajatellut, että voisit kokeilla herkutella hieman terveellisemmin? Herkkupäivän jälkeen olon ei tarvitse olla sokeripöhnäinen ja turvonnut, vaan fiksusti valitut herkut voivat saada olosi tuntumaan myös todella hyvältä. Ehdoton minkään suhteen ei kannata olla, mutta suosittelemme antamaan mahdollisuuden myös terveellisimmille vaihtoehdoille – saatat nimittäin yllättyä! Kokosimme tähän kirjoitukseen omat suosikkimme, toivottavasti löydät niiden joukosta […]
Kuukautiset ovat luonnollinen osa naisen elämää ja sen vuoksi on tärkeää, että jokainen nainen voi nauttia elämästään myös niiden aikana. Iloksemme voimme kertoa sinulle, että se on mahdollista! Jos haluat huolettomammat kuukautiset on kuukuppi sinulle loistava valinta. Kuukuppi on kestokuukautissuoja, joka kerää vuodon kuukautisten ajan. Miellyttävästä materiaalista valmistettu, anatomisesti suunniteltu kuukuppi on huomaamaton ja helppokäyttöinen […]
Magnesium on varmasti yksi tunnetuimmista kivennäisaineistamme – eikä suotta! Monipuolisena kivennäisaineena se on hyvinvoinnin kannalta erittäin tärkeässä roolissa, etenkin aktiivisilla ihmisillä. Magnesiumin avulla voi nostaa suorituskykyä aivan uudelle tasolle ja on tärkeää huomioida, että paljon treenaavilla magnesiumin puutos on yleisin puutostila. Magnesiumista on moneksi Magnesium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista, sillä se osallistuu kehossa yli 300 […]
Kehomme kuormittuu jatkuvasti toksiineista, jotka heikentävät jaksamistamme ja hyvinvointiamme. Näitä toksiineja voi päätyä kehoomme sisäilmasta, syödystä ruoasta, käyttämästämme kosmetiikasta sekä kehon normaalien toimintojen myötä. Mielen vaikutustakaan ei sovi unohtaa, sillä stressi, negatiivisuus ja muut mieltämme painavat asiat vaikuttavat merkittävästi hyvinvointiimme. Voisi siis sanoa, että nykypäivän länsimainen elämäntapa ja -tyyli altistavat kehomme entistä enemmän toksiineille. Nämä […]
Kaipaatko päivääsi lisää energiaa tai vahvistusta vastustuskyvyllesi? Superfoodeiksi kutsutaan ruoka-aineita, jotka ovat poikkeuksellisen ravinnetiheitä: ne sisältävät runsaasti esimerkiksi vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja ja rasvahappoja, jotka ovat toimivan ja elinvoimaisen kehon työkaluja. Superfoodien avulla pystymme ravitsemaan kehoa monipuolisesti, huolehtimaan terveydestä sekä buustaamaan suoritus- ja vastustuskykyä. Tiesitkö, että myös Suomesta löytyy useita superfoodeja? Kotimaiset superfoodit ovat täynnä antioksidantteja sekä tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita, […]