Author Archives: FitnessFirst

Palautuminen on viime aikoina ollut tiiviisti otsikoissa. Alati kiihtyvä työn tahti sekä uudet, työtä tehostavat innovaatiot ovat omalta osalta myötävaikuttamassa palautumisen vaikeutumiseen. On entistä tärkeämpää muistaa olla itselleen armollisempi, ja tiedostaa, että jos ei palaudu kunnolla, ei suoriudukaan kunnolla.   Kokosimme yhteen seitsemän vinkkiä parempaan palautumiseen.   Paina pää tyynyyn  Mikään ei ole palautumisen kannalta olennaisempaa kuin hyvin nukutut yöunet. Unen aikana […]

Vastustuskyky eli immuniteetti tarkoittaa elimistön kykyä suojautua taudinaiheuttajilta. Sen tarkoituksena on pitää meidät terveinä sekä torjua ympäristöstä tulevia bakteereita ja viruksia. Vastustuskyky on monen asian summa, mutta sen parantaminen ei ole vaikeaa. Vastustuskyvyn parantaminen onnistuu pienillä valinnoilla arjen keskellä: terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, liikunta sekä riittävä lepo ovat oleellisia toimivan puolustusjärjestelmän kannalta. Hyvä kunto ja ravinteikas ruokavalio sekä parantavat vastustuskykyä […]